link : Doktor Ini Kongsi Tips Bagaimana Untuk Mengekalkan Kesihatan Ibu Hamil Sewaktu Berpuasa
Doktor Ini Kongsi Tips Bagaimana Untuk Mengekalkan Kesihatan Ibu Hamil Sewaktu Berpuasa
Namun begitu, mungkin ada di antara kita yang gusar, takut tidak boleh bertahan pada bulan puasa nanti, disebabkan oleh sakit, atau hamil.
Buat wanita atau ibu di luar sana, yang sedang hamil pada masa kini, dan tidak tahu bagaimana untuk memastikan diri kekal bertenaga, agar boleh berpuasa penuh di bulan puasa, Dr Muhammad Izzat telah kongsikan beberapa tips yang boleh diamalkan.
Mari kita ikuti perkongsian darinya.
Bertuahnya puan saat ini,” kata seorang doktor kepada pesakit wanita yang sedang diperiksanya.
“Kenapa doktor?” balasnya menyoal dengan penuh rasa ingin tahu.
“Sekarang Ramadhan. Puan pula hamil pada bulan yang banyak kelebihannya ini. Ia kesempatan yang amat baik mendidik anak puan dari dalam kandungan untuk mengenal penciptaNya. Puan sangat lah bertuah!,” jelas doktor.
Maka, tidak hairanlah, meskipun sedang hamil atau menyusukan bayi, dalam masa yang sama ibu-ibu tetap ingin melaksanakan kewajipan berpuasa.
Mereka ingin meraih keistimewaan Ramadhan untuk membanyakkan ibadah seperti membaca al-Quran, solat tarawih, iktikaf dan memburu malam Lailatulqadar yang lebih baik daripada seribu bulan.
Justeru, pelbagai alasan diberikan sekalipun mereka diberikan rukhsah (keringanan), diperboleh meninggalkan puasa sekiranya keadaan tidak mengizinkan.
Rata-rata alasan yang diberikan ibu-ibu, mereka berupaya untuk melaksanakan tuntutan berpuasa.
Namun, ada juga ibu-ibu yang berdegil untuk tetap berpuasa dan nekad untuk tidak berbuka sekalipun sudah menunjukkan gejala hipoglisemia/kekurangan gula dalam darah seperti pening, loya, gementar dan pitam atau pengsan.
Mereka menangguhkan masa untuk berbuka “Tunggulah setengah jam lagi.” Betapa besarnya berpuasa sebulan penuh bagi mereka. Hal yang demikian sepatutnya tidak berlaku kerana ibu perlu mengambil kira keadaan bayi ketika ini, apabila gejala-gejala kekurangan gula berlaku, akan menimbulkan mudarat pada bayi anda.
Ibu-ibu yang terus memaksa diri untuk berpuasa tanpa menimbangkan keadaan kehamilan itu sebenarnya sedang membahayakan janin sendiri. Malah, janin juga boleh terkena hipoglisemia, kekurangan zat gula, kalori dan zat makanan/nutrisi yang berguna untuk pertumbuhannya. Kasihanilah anak-anak yang di dalam kandungan.
Segala keberkatan tidak bermakna apabila zuriat kita tidak sihat.
Apakah cara terbaik bagi wanita hamil berbuka puasa?
Tiada pelan makanan khas yang perlu anda ikuti, tetapi anda boleh mencuba tip-tip berikut sebagai cara terbaik untuk berbuka.
- susu atau yogurt rendah lemak;
- sup jernih.
- Kemudian, makanlah hidangan seimbang yang mengandungi: sepinggan salad atau ulam-ulaman sebagai hidangan pembuka selera;
- Protein daripada ayam, daging atau ikan, kacang pis atau kekacang, karbohidrat kompleks daripada nasi beras perang dan roti bijian penuh, dan, banyak sayur-sayuran.
Apakah saya perlu makan sahur jika saya berpuasa semasa hamil?
Bersahur sangat penting jika anda berpuasa. Ia akan mengekalkan tahap tenaga anda pada waktu siang. Jangan tinggalkan sahur kerana ia dapat membekalkan anda dengan nutrien-nutrien penting dan tenaga yang anda perlukan untuk kekal cergas pada waktu siang. Ia juga akan mengurangkan simptom-simptom kelaparan seperti sakit kepala dan mengantuk.
Hidangan sahur yang sihat mungkin mengandungi:
- bijirin berserat tinggi atau bran dengan susu skim rendah lemak;
Saya suka minum kopi dan/atau teh selepas berbuka. Bagaimana saya boleh menggantikannya?
Minumlah jus buah-buahan segar dan bukannya minuman bergas, kopi atau teh. Minuman smoothie yang mengandungi susu, yogurt, ais dan buah adalah minuman yang menyegarkan dan membekalkan banyak keperluan buah-buahan harian anda.
4. Apakah yang perlu saya masukkan dan elakkan dalam diet saya semasa berpuasa?
Untuk mengekalkan kesihatan semasa berpuasa, amalkanlah tip-tip di atas semasa makan, dan selepas berbuka, berehat seketika, kemudian bangun dan berjalan-jalan. Lakukanlah aktiviti-aktiviti ringan.
- Elakkan makan pada lewat malam sebelum tidur, tetapi pastikan anda bangun dan makan sahur.
- Minum banyak air selepas berbuka dan sebelum bersahur untuk mengelakkan dehidrasi
Fajar ramadhan segera menghampiri dunia, selembar sutra menghapus noda, sebening embun penyejuk kalbu, sucikan hati bersihkan jiwa di bulan yang suci. selamat menunaikan ibadah puasa
Selamat beramal !
Dr. Muhammad Izzat Abdul Razak
Pegawai Perubatan Perbidanan & Sakitpuan
Kementerian Kesihatan Malaysia
- Siakap Keli
Demikianlah Artikel Doktor Ini Kongsi Tips Bagaimana Untuk Mengekalkan Kesihatan Ibu Hamil Sewaktu Berpuasa
Anda sekarang membaca artikel Doktor Ini Kongsi Tips Bagaimana Untuk Mengekalkan Kesihatan Ibu Hamil Sewaktu Berpuasa dengan alamat link https://malaysiaway.blogspot.com/2017/05/doktor-ini-kongsi-tips-bagaimana-untuk.html
