Fisioterapi Kongsi Cara Rawat & Senaman Yang Betul Untuk Tangani Masalah ‘Ankle Sprain’, Lakukan Sendiri Di Rumah - Hallo sahabat
Malaysiaway, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Fisioterapi Kongsi Cara Rawat & Senaman Yang Betul Untuk Tangani Masalah ‘Ankle Sprain’, Lakukan Sendiri Di Rumah, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan
Artikel Artis Malaysia Terkini,
Artikel Bola Sepak,
Artikel Khabar Malaysia,
Artikel Malaysia News,
Artikel Malaysia Today,
Artikel News,
Artikel Perniagaan, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.
Judul :
Fisioterapi Kongsi Cara Rawat & Senaman Yang Betul Untuk Tangani Masalah ‘Ankle Sprain’, Lakukan Sendiri Di Rumahlink :
Fisioterapi Kongsi Cara Rawat & Senaman Yang Betul Untuk Tangani Masalah ‘Ankle Sprain’, Lakukan Sendiri Di Rumah
Fisioterapi Kongsi Cara Rawat & Senaman Yang Betul Untuk Tangani Masalah ‘Ankle Sprain’, Lakukan Sendiri Di Rumah
Bagi yang aktif bersukan, sama ada bermain bola/futsal, bergogging/berlari, mahu pun apa jua aktiviti, kita pasti terdedah dengan kecederaan, lebih-lebih lagi pada bahagian kaki yang mneerima tekanan yang banyak.
Mungkin ketika sedang bersukan, kita terjatuh atau tersadung yang mana membuatkan bahagian pergelangan kaki di buku lali terseliuh.
Bagi mendapatkan rawatan segera, boleh cuba ikuti siri Tweet dari seorang fisioterapi di Twitter, dengan nama @kay_haliq.
Dia telah kongsikan beberapa tips dan senaman yang betul untuk ‘ankle sprain’.
1. Tindakan awal yang boleh dilakukan adalah dengan menggunakan teknik RICE.
2. Berapa lama yang kena tuam ais tu?
3. Boleh gabungkan beberapa langkah.
4. Kena tuam dengan tuaman panas juga, tapi ikut masa yang sesuai.
5. Kalau buat sendiri dengan dekat fisioterapi, caranya berbeza.
6. Lakukan regangan pergelangan kaki, bila sakit dan bengkak berkurangan.
7. Buat regangan seperti ini.
8. Kalau tak jumpa atau tak beli, ‘resistance band’, boleh guna cara ini.
9. Jangan terus bersukan kalau tak buat lagi ‘balance/proprioceptive’
10. Ini cara yang boleh dibuat.
11. Buat dengan kaki yang sakit, untuk jangka masa 1 minit.
malaysiaway.blogspot.com
Demikianlah Artikel Fisioterapi Kongsi Cara Rawat & Senaman Yang Betul Untuk Tangani Masalah ‘Ankle Sprain’, Lakukan Sendiri Di Rumah
Sekianlah artikel Fisioterapi Kongsi Cara Rawat & Senaman Yang Betul Untuk Tangani Masalah ‘Ankle Sprain’, Lakukan Sendiri Di Rumah kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Fisioterapi Kongsi Cara Rawat & Senaman Yang Betul Untuk Tangani Masalah ‘Ankle Sprain’, Lakukan Sendiri Di Rumah dengan alamat link https://malaysiaway.blogspot.com/2017/07/fisioterapi-kongsi-cara-rawat-senaman.html
